秋季，是一年四季中收获的季节，同时也是人体调养、补充能量的最佳时机。随着天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也会有所减缓，此时通过合理的饮食调理，不仅可以提升身体免疫力，还能促进皮肤健康，达到滋补养颜的效果。以下推荐几款适合秋季的养生食谱，帮助您在享受美食的同时，滋养身心。

#### 1. 山药枸杞炖鸡汤

**材料**：鸡腿肉500克，山药200克，枸杞一小把，姜片3片，葱段2根，盐适量。

**做法**：

- 鸡腿肉切块，用开水焯水去血沫。

- 山药去皮切块，与鸡块一同放入炖盅。

- 加入枸杞、姜片、葱段，加入足够的水。

- 放入蒸锅，大火烧开后转小火慢炖1小时， 上海科方-11最后加入适量盐调味即可。

**功效**：此汤富含蛋白质和多种维生素， 首页-新康兴颜料有限公司山药具有健脾益气、滋阴润肺的功效，小草成长观察录枸杞则能补肝肾、明目，适合秋季食用，有助于提高免疫力，滋养肌肤。

#### 2. 红枣银耳羹

**材料**：干银耳20克，红枣10颗，冰糖适量。

**做法**：

- 干银耳提前泡发，去蒂洗净。

- 红枣去核，与银耳一同放入炖盅。

- 加入足够的水，企业-能航丝农药有限公司放入电炖锅中，选择“炖汤”模式，炖至银耳软糯。

- 最后加入适量冰糖调味即可。

**功效**：银耳含有丰富的膳食纤维和胶质，能滋润肺部，改善皮肤干燥；红枣则能补血养颜，增强体质。这款甜品不仅美味，还能有效缓解秋燥，是秋季养生的佳选。

#### 3. 胡萝卜牛肉粥

**材料**：新鲜胡萝卜一根，牛肉末100克，大米100克，盐适量，葱花少许。

**做法**：

- 大米提前淘洗干净，加水浸泡半小时。

- 胡萝卜去皮切丁，牛肉末用少量盐腌制片刻。

- 锅中加水煮沸，倒入大米，转小火慢慢熬煮。

- 大米煮至半熟时，加入胡萝卜丁和腌制好的牛肉末，继续煮至粥浓稠。

- 最后加入适量盐调味，撒上葱花即可。

**功效**：胡萝卜富含β-胡萝卜素，能有效抗氧化，保护皮肤免受自由基伤害；牛肉富含优质蛋白，有助于肌肉修复。这款粥不仅营养丰富，还能增强体力，是秋季滋补的好选择。

秋季是一个充满收获的季节企业-能航丝农药有限公司，也是养生的关键时期。通过合理搭配食材，精心烹饪，不仅能让家人享受到美味的佳肴，还能在不知不觉中滋养身心，迎接一个健康活力的冬季。