秋季，是一年四季中收获的季节，同时也是人体调养、补充能量的最佳时机。随着天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也会有所减缓，此时通过合理的饮食调理，不仅可以提升身体免疫力，还能促进皮肤健康，达到滋补养颜的效果。以下推荐几款适合秋季的养生食谱，帮助您在享受美食的同时，滋养身心。 #### 1. 山药枸杞炖鸡汤 **材料**：鸡腿肉500克，山药200克，枸杞一小把，姜片3片，葱段2根，盐适量。 **做法**： - 鸡腿肉切块，用开水焯水去血沫。 - 山药去皮切块，与鸡块一同放入炖盅。 - 加入枸杞、姜片、